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2023-07-13 19:18:00
黄金の90分！
心理職についてから心を整えるためには身体を整えること、そして身体を整える最善の方法は「快眠」だということがよくわかりました。
物事がうまくいかない時、いらいらしやすいとき、頭の中がごちゃごちゃしている時はおおよそ睡眠不足で頭が疲れてます。そういう時は早めにお風呂に入り寝ることをお勧めします。考え方を変えようとか思えば思うほどストレスになります。そもそもそんなに簡単に考え方は変わりません。何十年もその考え方で私たちは生きてきていますから考え方の‘癖’が出来上がってます(^_^;)
考え方をかえるより行動を変えましょう。寝始めて最初の90分は睡眠の中でも黄金タイムと言われてます。すぐ寝付ける人は「嫌な記憶を睡眠中に消せる」という研究データもあります。
黄金の90分のためには日中の過ごし方。特に朝散歩は最強らしいですがなかなか朝から難しいかもしれません。私は日中に相談業務で目の前の人に脳をフル活動させて夜は気づいたら寝る習慣でルーティン化してます。自分のことを考え始めると永遠と答えが出ない人は自分以外の誰かにエネルギーを注ぎましょう。自分の注ぎたい相手に注ぎましょう。相手から嬉しい気持ちが返ってくる。そうすれば寝付きもよくなり自分の心身も整いやすくなる。相手も自分もみんな嬉しいです(^^)