急に寒くなったと思ったらもう今年も残り1ヶ月をきりました。

なかなか寝つけないとか急に不安になるとかご相談が多い時期でもあります。不調の時はおおよそ睡眠を見直してみるとよかです。極端な寝不足も寝すぎも背景に何かテーマが潜んでいるかもしれません。

体重が増えることと睡眠不足の相関があることが睡眠研究をされている先生方からよく語られるようになりました。ぐっすり眠るとウェイトコントロールもうまくいきやすくなるらしいです。あと認知症予防には睡眠の充実は不可欠みたいです。

最近ストレスの元になっていそうなことをいくつか減らす方向で決めて行動に移しました。仕事も気づけばどんどん増やしてしまい本当にやりたいことに時間とエネルギーを使えるように再調整することにしたところストレスが減ったせいか甘いものをたくさん食べたい気持ちがかなり減りました。そして甘いものをあまり食べないと身体の疲れも減り頭が働きやすくなりました。判断がしやすくなった気がします。

よく調子の指標にストレスチェックを実施しますが自分自身のストレスは後回しになっていたことに今更ながら気づいたところです。何事もセルフメンテナンスが大切です。闘い続けてきた自分を労い減らせるストレスの元はバンバン減らしていきましょう(^^)

〜しすぎてしまうことで悩んでいらっしゃる方の背景には複数のストレス要因が重なっていることがあります。不調は1つの要因だけでは生じにくく複数重なると強めのサインが出ます。ストレス反応の場合は身体からの声をしっかり聴いてあげれば症状は軽減します。

おろせるストレスはうまく周りにパスしたり減らしたりしながらストレスに埋もれて甘いものを食べ続ける恐怖のスパイラルに巻き込まれないように調整できればよかですね。もちろんたまに甘いものを食べたりするのは全く問題なく過度に摂取して脳や身体によろしくない影響を与える状態を緩和していければよかですね(^^)

人間、必ず相性があります。

苦手な上司や職場の同僚から色々言われて辛くなる人がいます。

「どうやったらうまく付き合えるか」というご相談もよくあります。

まず自分がうまく付き合いたい人かどうかの見極めが大切です。一生付き合わざるを得ない人であればうまく付き合う術があった方がよかですね。うまく付き合うというよりは極力関わらないで済む方法を見つけた方が省エネで過ごせます(^_^;)一生付き合わざるを得ない人とは本当に極々限られた人です。ですが皆さんまるで一生付き合わざるを得ない相手かのように苦手な人との関係にエネルギーを要してしまう。それは「苦手な人からも悪く思われたくない」という気持ちが背景にあるからかもしれません。

苦手な人からは苦手に思ってもらった方が個人的には気楽だと思います。苦手な人から万が一よく思われてしまったら必要以上に話しかけられて関わる頻度が増えてしまう。それはめちゃめちゃストレスフルです(^_^;)

苦手な人には「どうぞ私のことも苦手に思ってくださいませ」と表記したエアはちまきをまきましょう。関わる頻度が減った分、大切な人にエネルギーを注げるようになりますよ〜(^^)